Yao Chin 2016/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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8.1 km | 00:46:47 | 05:48/km

日期: 2016-03-18 18:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'39" / 05'48" / 05'48" / 05'47" / 05'37" / 05'51" / 06'01" / 05'59" / 05'20" /

趕時間的MAF-跑跑步機有點頭暈，眼看雨變小了，約姆斯出門踩水，原本雨都很小，到2K時突然變大，姆斯開始碎唸，到第3K，一輛轎車疾駛而過，一波水花閃避不及，都濕了，直到終點錢，兩人都很沉默，囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳東澤, Yi-ling 和其他 9 人說推

·

. ...噗

呵呵呵

描述得太寫實了...

2016-03-19 10:46 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'48"	00:11'27"
3	05'48"	00:17'15"
4	05'47"	00:23'02"
5	05'37"	00:28'39"
6	05'51"	00:34'30"
7	06'01"	00:40'31"
8	05'59"	00:46'30"
8.1	05'19"	00:46'46"

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