修國良 2016/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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4.0 km | 00:24:22 | 06:04/km

日期: 2016-03-23 07:07 - 地點: 歸仁莎城 - 天氣: 陰 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 06'30" / 06'05" / 05'56" / 05'46" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'35")

06'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'30")

05'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'17")

05'46"

1000 / 4000

5

00'05"

(24'22")

07'48" (+02'02")

10 / 4010

維持基本運動量
(感謝老天給的好天氣.跑完後~下雨了)

3月累積里程 : 160.52 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'05"	00:12'35"
3	05'56"	00:18'31"
4	05'46"	00:24'17"
4.0	09'06"	00:24'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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