Thomas Huang 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Huang 新北市
ID 63104

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:54:11 | 05:33/km | 第25馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:54:11
總名次	513 / 5957
分組名次	105 / 1330
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'50")

00:53'36" (+00'11")

10 km

(00:53'36")

00:26'23"

15 km

(01:20'18")

00:26'42" (+00'19")

00:53'25"

20 km

(01:47'01")

00:26'43" (+00'20")

25 km

(02:14'55")

00:27'54" (+01'31")

00:56'16" (+02'51")

30 km

(02:43'17")

00:28'22" (+01'59")

35 km

(03:12'39")

00:29'22" (+02'59")

00:58'00" (+04'35")

40 km

(03:41'17")

00:28'38" (+02'15")

Finish

(03:54:11)

日期: 2016-03-20 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

天公作美，沒下雨

賽前宣言: 幸運抽中！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.84 km

Brooks T7 Racer 累積 : 575.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Johnson Chan, chihhsien(志賢) 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

林蔚宗恭喜拉繼續加油~

2016-03-20 15:08 ·

1 個人推

Roger Chien(一缸錢) 恭喜壓!

2016-03-21 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	03'58"	00:12'00"
3	05'00"	00:17'00"
4	05'02"	00:22'02"
5	05'11"	00:27'13"
6	05'08"	00:32'21"
7	05'37"	00:37'58"
8	05'02"	00:43'00"
9	05'20"	00:48'20"
10	05'16"	00:53'36"
11	05'14"	00:58'50"
12	05'16"	01:04'06"
13	05'39"	01:09'45"
14	05'21"	01:15'06"
15	05'12"	01:20'18"
16	05'34"	01:25'52"
17	05'25"	01:31'17"
18	05'18"	01:36'35"
19	05'06"	01:41'41"
20	05'20"	01:47'01"
21	05'52"	01:52'53"
22	05'22"	01:58'15"
23	05'24"	02:03'39"
24	05'50"	02:09'29"
25	05'26"	02:14'55"
26	05'36"	02:20'31"
27	05'41"	02:26'12"
28	06'08"	02:32'20"
29	05'22"	02:37'42"
30	05'35"	02:43'17"
31	06'07"	02:49'24"
32	05'17"	02:54'41"
33	05'23"	03:00'04"
34	05'48"	03:05'52"
35	06'47"	03:12'39"
36	05'35"	03:18'14"
37	05'44"	03:23'58"
38	05'46"	03:29'44"
39	05'46"	03:35'30"
40	05'47"	03:41'17"
41	11'34"	03:52'51"
42	00'16"	03:53'07"
42.3	03'53"	03:54'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"