Stanley Chu 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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4.1 km | 00:20:48 | 05:02/km

日期: 2016-03-05 15:54 - 地點: 石管局 - 天氣: 好 - 平均心率: 166 - 卡路里: 253 Cal

Pace: 05'04" / 05'08" / 05'19" / 04'41" / 04'39" /

跑小山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.67 km

Adidas Ultra boost 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	05'19"	00:15'31"
4	04'41"	00:20'12"
4.1	04'39"	00:20'48"

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