俞大偉 2013/07/28 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

14.1 km | 01:23:59 | 05:57/km

日期: 2013-07-28 05:26 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'18" / 06'06" / 05'55" / 05'51" / 05'47" / 05'41" / 05'38" / 05'23" / 05'12" / 05'19" / 09'05" / 05'50" / 05'46" / 05'39" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

57'48"

(57'48")

05'43"

10088 / 10088

07'44"

(01:05'32")

09'46" (+04'03")

791 / 10880

早上五點半參加會內團練，恢復跑後才第三次(練跑)，所以就跟著會內大哥的配速在後頭穩穩的跑，不過速度慢慢加快就開始有點吃不消了，終於在10KM處宣告棄權開始走路，走了800M快到加禮遠橋才又跑起來，剩下的距離(3KM)雖然很累很痛苦(呼吸很喘，但是腳不會酸)，不過還是努力給它撐回去，順便補足距離至14KM。跑完水馬上連灌三瓶，好熱的感覺=.=|||

7月累積里程 : 70.09 km

MIZUNO WAVE Elixir 4 累積 : 1295.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

王科科, Wanya 和其他 9 人說推

留言

王科科大偉加油,不要一下子猛衝,小心駛得萬年船,阿科...

2013-07-29 22:07 ·

俞大偉了解~我會注意的~畢竟身上多背了3公斤的贅肉~得先花時間慢慢跑把這些脂肪燃燒掉才行=.=|||會先恢復跑兩週把跑感抓回來之後才會慢慢的把速度拉上來啦~謝謝~感恩~

2013-07-29 22:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	05'55"	00:18'19"
4	05'51"	00:24'10"
5	05'47"	00:29'57"
6	05'41"	00:35'38"
7	05'38"	00:41'16"
8	05'23"	00:46'39"
9	05'12"	00:51'51"
10	05'19"	00:57'10"
11	09'05"	01:06'15"
12	05'50"	01:12'05"
13	05'46"	01:17'51"
14	05'39"	01:23'30"
14.1	06'01"	01:23'59"