菲力 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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2.1 km | 00:16:03 | 07:33/km

日期: 2016-03-16 21:02 - 地點: 體育場 - 天氣: 一點冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

Pace: 07'57" / 07'17" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'14")

07'20"

1000 / 2000

3

00'49"

(16'03")

06'44"

122 / 2122

核心後~緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 二馬知日和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'17"	00:15'14"
2.1	06'41"	00:16'03"

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