Chia-Yu 2016/03/20 訓練日誌

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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Chia-Yu

半馬 | 02:21:30 | 06:42/km | 第10半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:21:30
總名次	2561 / 4494
分組名次	289 / 504
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+00'16")

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:33'08"

15 km

(01:39'58")

00:33'26" (+00'18")

01:07'57" (+01'25")

20 km

(02:14'29")

00:34'31" (+01'23")

Finish

(02:21:30)

日期: 2016-03-20 06:14 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1315 Cal - 總步數: 23318 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'30" (+00'33")

1011 / 1011

165 / 92

06'54"

(13'29")

06'52" (+00'55")

1003 / 2015

166 / 87

06'35"

(20'04")

06'34" (+00'37")

1000 / 3015

167 / 90

06'35"

(26'39")

06'32" (+00'35")

1006 / 4022

168 / 90

06'45"

(33'24")

06'43" (+00'46")

1004 / 5026

168 / 88

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.92 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 511.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

碧寇咖, 黃國棟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'59"	00:13'29"
3	06'35"	00:20'04"
4	06'35"	00:26'39"
5	06'45"	00:33'24"
6	06'46"	00:40'10"
7	06'35"	00:46'45"
8	06'34"	00:53'19"
9	06'40"	00:59'59"
10	06'33"	01:06'32"
11	06'34"	01:13'06"
12	06'33"	01:19'39"
13	06'44"	01:26'23"
14	06'51"	01:33'14"
15	06'44"	01:39'58"
16	06'38"	01:46'36"
17	06'57"	01:53'33"
18	06'50"	02:00'23"
19	07'11"	02:07'34"
20	06'55"	02:14'29"
21	06'01"	02:20'30"
21.2	05'39"	02:21'32"