冠毅 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

冠毅桃園
ID 479894

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5.0 km | 00:36:26 | 07:14/km

日期: 2023-08-15 05:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 10'13" / 06'17" / 06'21" / 06'37" / 06'39" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

10'19" (+04'02")

1000 / 1000

2

06'17"

(16'37")

06'17"

1000 / 2000

3

06'20"

(22'57")

06'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'35")

06'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'38"

(36'14")

06'38" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'12"

(36'26")

07'52" (+01'35")

25 / 5025

桃園

冠毅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.49 km

NIKE WINFLO 09 海龍快挺3 累積 : 818.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jenny Ou Yang, 陳麗紅和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊士弘晚上好!!運動愉快👍訓練愉快~

2023-08-15 21:40 ·

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2023-08-16 02:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	06'17"	00:16'30"
3	06'21"	00:22'51"
4	06'37"	00:29'28"
5	06'39"	00:36'07"
5.0	11'06"	00:36'24"

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