陳國峰 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.5 km | 00:51:04 | 06:00/km

日期: 2023-08-13 09:29 - 地點: 鳳山商工 - 天氣: 雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 30'48" / 05'35" / 05'30" / 05'41" / 05'54" / 23'28" / 05'46" / 05'43" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'35"

(13'08")

05'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(18'38")

05'29"

1000 / 3000

4

05'40"

(24'19")

05'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'13")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'48"	00:30'48"
2	05'35"	00:36'23"
3	05'30"	00:41'53"
4	05'41"	00:47'34"
5	05'54"	00:53'28"
6	23'28"	01:16'56"
7	05'46"	01:22'42"
8	05'43"	01:28'25"
8.5	06'38"	01:31'43"

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