王國豪 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

王國豪台南
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8.3 km | 00:54:54 | 06:37/km

日期: 2016-03-13 18:11 - 地點: 南台科大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'27" / 06'42" / 07'11" / 07'56" / 05'11" / 07'00" / 07'34" / 07'10" / 05'56" /

台南

王國豪

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間歇跑中長程混合練習共7組，時間共計跑+休。
全馬破四果然不是那麼簡單。

3月累積里程 : 200.67 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

台南德哥, 玻璃膝和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	06'42"	00:11'09"
3	07'11"	00:18'20"
4	07'56"	00:26'16"
5	05'11"	00:31'27"
6	07'00"	00:38'27"
7	07'34"	00:46'01"
8	07'10"	00:53'11"
8.3	05'55"	00:54'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41