邱昶樺 2013/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.1 km | 00:53:06 | 05:15/km

日期: 2013-07-26 12:44 - 地點: 新營 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 33 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 04'50" / 04'58" / 05'12" / 05'23" / 05'21" / 05'25" / 05'24" / 05'20" / 05'36" / 05'13" / 04'12" /

不為什麼...只為了慶祝邁向40大關!
跑步慶祝我的人生!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.93 km

Adidas Adizero Mana M5 累積 : 463.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Max Huang, Andy Yang 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

舞賽阿瓅克加油！！

2013-07-26 14:28 ·

2 個人推

Andy Cheng 40離我越來越遠了！唉

2013-07-26 23:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'58"	00:09'48"
3	05'12"	00:15'00"
4	05'23"	00:20'23"
5	05'21"	00:25'44"
6	05'25"	00:31'09"
7	05'24"	00:36'33"
8	05'20"	00:41'53"
9	05'36"	00:47'29"
10	05'13"	00:52'42"
10.1	04'11"	00:53'06"

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