303927_Ethan Chiu 2023/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

5.4 km | 00:47:24 | 08:48/km

日期: 2023-08-18 05:34 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 13'38" / 10'03" / 09'32" / 09'36" / 12'09" / 17'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+03'42")

1000 / 1000

2

07'36"

(18'46")

07'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'27"

(26'14")

07'27"

1000 / 3000

4

07'47"

(34'02")

07'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

09'01"

(43'04")

09'01" (+01'34")

1000 / 5000

6

04'20"

(47'24")

11'23" (+03'56")

380 / 5380

新北市

303927_Ethan Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.18 km

Skechers Bounder 2.0 累積 : 44.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	10'03"	00:23'41"
3	09'32"	00:33'13"
4	09'36"	00:42'49"
5	12'09"	00:54'58"
5.4	17'54"	01:01'47"

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