琪琪5477 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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8.0 km | 00:45:38 | 05:42/km

日期: 2016-03-08 17:15 - 地點: 衛武營 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'16" / 05'29" / 06'09" / 05'27" / 05'59" / 06'02" / 05'50" / 3200'00" /

腰傷廢了快半個月...
今天完全累累跑說

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.13 km

Mizuno wave rider 19 (寬楦) 累積 : 762.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, 林佳憲和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'29"	00:10'45"
3	06'09"	00:16'54"
4	05'27"	00:22'21"
5	05'59"	00:28'20"
6	06'02"	00:34'22"
7	05'50"	00:40'12"
8.0	06'22"	00:46'36"

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