浮雲遊子 2013/07/28 訓練日誌

浮雲遊子高雄
ID 1998

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浮雲遊子

100.0 km | 05:11:37 | 19.3 km/h

2013台東戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2013-07-28
成績	05:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

浮雲遊子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'01")

00:11'01" (+02'11")

00:19'51" (+00'04")

10 km

(00:19'51")

00:08'50"

15 km

(00:29'51")

00:10'00" (+01'10")

00:19'47"

20 km

(00:39'38")

00:09'47" (+00'57")

25 km

(00:52'39")

00:13'01" (+04'11")

00:23'10" (+03'23")

30 km

(01:02'48")

00:10'09" (+01'19")

35 km

(01:18'02")

00:15'14" (+06'24")

00:30'46" (+10'59")

40 km

(01:33'34")

00:15'32" (+06'42")

45 km

(01:45'27")

00:11'53" (+03'03")

00:22'01" (+02'14")

50 km

(01:55'35")

00:10'08" (+01'18")

55 km

(02:15'15")

00:19'40" (+10'50")

00:33'03" (+13'16")

60 km

(02:28'38")

00:13'23" (+04'33")

65 km

(02:44'01")

00:15'23" (+06'33")

00:35'47" (+16'00")

70 km

(03:04'25")

00:20'24" (+11'34")

75 km

(03:17'51")

00:13'26" (+04'36")

00:32'52" (+13'05")

80 km

(03:37'17")

00:19'26" (+10'36")

85 km

(03:52'04")

00:14'47" (+05'57")

00:28'30" (+08'43")

90 km

(04:05'47")

00:13'43" (+04'53")

95 km

(04:23'31")

00:17'44" (+08'54")

00:46'31" (+26'44")

100 km

(04:52'18")

00:28'47" (+19'57")

Finish

(05:11:37)

日期: 2013-07-28 06:33 - 總爬升: 868 m - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 115 - 卡路里: 3285 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'29"

(20'29")

30.51

10382 / 10382

02:27'33"

(02:48'02")

22.36 (-8.15)

54870 / 65253

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帶尚文參加他的第一次單車競賽，星期六帶著老婆和尚文到台東住一晚，下午到黑森林小騎了一大圈，晚上到阿官火鍋店用餐，穎子還特別來這裡和我會面真是令人感動啊!
早上很早就起床，收拾好東西後就整裝前往比賽場地，今天的天氣非常好太陽早早就掛在東北方，也就意謂著溫度會很高，和穎子合拍了兩張照片後6點30時準時出發，幾分鐘後穎子就和他的朋友快速往前，尚文也消失在我的視野，不想太多保持自己的速度前進，沿途的風景非常優美，在海山之間騎車的感覺真是很棒，尚文騎的不錯我們倆相距並不遠，約莫騎到40幾公里處時驚見穎子在路邊，原來他的破胎了在等候朋友來載他，真是可惜啊!
天氣愈來愈熱，尚文的體力也稍微下降，心想最後7公里的上坡真是一大挑戰，想不到他竟一路往上，很多人到了這裡都開始下載用牽的往上走，也有一些人腳抽筋只得停下休息，甚至還有人躺在路邊睡起覺來了，這時的天氣真是熱爆了，我雖沒停下來但也感到很吃力，有點快要中暑的感覺，但看到尚文一路堅持到底心裡也放心很多，到達終點時整個心情好高興，今天的挑戰終於過關了!
YA!!!!

賽前宣言: 帶尚文一起參賽!希望能在5小時內完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 280.08 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 11 years ago

美mei無聲, 笑看風雲和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.7 %
2	26.9	-1.0 %
3	26.9	1.7 %
4	29.0	-1.1 %
5	28.6	2.4 %
6	28.8	5.5 %
7	29.5	-2.3 %
8	38.7	-1.9 %
9	41.9	-1.1 %
10	34.6	-1.1 %
11	33.6	1.2 %
12	28.6	1.3 %
13	24.8	3.8 %
14	34.6	-1.6 %
15	30.5	-0.9 %
16	31.6	3.8 %
17	29.5	2.5 %
18	31.6	-2.0 %
19	31.0	-1.5 %
20	29.8	1.8 %
21	24.5	1.8 %
22	19.1	1.2 %
23	20.5	3.2 %
24	25.5	3.1 %
25	27.9	-3.4 %
26	32.4	-1.1 %
27	29.5	-3.5 %
28	32.4	-2.9 %
29	22.5	4.2 %
30	34.3	-1.6 %
31	23.5	-1.0 %
32	20.3	4.1 %
33	26.1	-1.1 %
34	22.5	-2.0 %
35	12.6	3.8 %
36	25.2	1.6 %
37	35.3	-1.5 %
38	37.9	-2.2 %
39	8.8	-1.9 %
40	19.6	3.3 %
41	25.9	-0.9 %
42	32.7	-2.0 %
43	18.8	1.5 %
44	28.8	-1.7 %
45	24.5	2.2 %
46	29.5	-1.7 %
47	32.1	-1.7 %
48	29.3	-1.0 %
49	28.6	1.8 %
50	28.8	-1.0 %
51	27.5	1.3 %
52	5.7	5.3 %
53	24.7	-2.7 %
54	24.8	2.8 %
55	29.8	-1.3 %
56	25.2	-2.1 %
57	21.8	-4.0 %
58	20.9	2.3 %
59	21.4	8.2 %
60	23.2	-2.3 %
61	22.6	-5.0 %
62	13.8	-3.0 %
63	18.0	4.1 %
64	22.4	2.5 %
65	25.2	-2.3 %
66	6.3	2.6 %
67	16.7	3.2 %
68	17.8	2.9 %
69	27.1	-2.2 %
70	34.0	-4.1 %
71	24.2	2.0 %
72	23.4	-2.3 %
73	27.3	-1.3 %
74	24.2	-2.0 %
75	16.2	3.0 %
76	7.3	-2.9 %
77	20.5	2.8 %
78	21.6	3.4 %
79	20.0	2.0 %
80	24.3	-3.6 %
81	12.2	-1.6 %
82	36.0	-2.8 %
83	17.6	-2.5 %
84	27.5	-2.7 %
85	22.9	-1.1 %
86	24.0	-0.8 %
87	21.2	2.0 %
88	21.8	-3.0 %
89	21.2	3.0 %
90	21.4	-1.4 %
91	6.9	2.7 %
92	30.5	-3.1 %
93	24.8	-1.2 %
94	26.3	1.4 %
95	25.5	2.3 %
96	24.2	1.6 %
97	6.8	3.7 %
98	10.5	6.6 %
99	9.4	5.1 %
100	11.3	6.1 %
101	13.4	5.4 %
102	14.5	4.8 %
103	19.4	5.0 %
103.8	4.5	8.3 %