邁成功 2016/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

邁成功新北市
ID 148994

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5.4 km | 00:28:48 | 05:21/km

日期: 2016-03-09 20:41 - 地點: 板一 - 天氣: 雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 04'37" / 05'50" / 05'46" / 05'23" / 05'23" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.40 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, PeGGy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'50"	00:10'27"
3	05'46"	00:16'13"
4	05'23"	00:21'36"
5	05'23"	00:26'59"
5.4	04'52"	00:28'48"

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