李大狼 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

李大狼彰化
ID 299683

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4.4 km | 00:37:10 | 08:28/km

日期: 2023-08-15 05:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 5034 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 87 cm

Pace: 10'28" / 07'20" / 07'40" / 09'16" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 7.84 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	07'20"	00:17'48"
3	07'40"	00:25'28"
4	09'16"	00:34'44"
4.4	06'19"	00:37'10"

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