Cecil Hsu 2016/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
ID 7682

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8.7 km | 00:50:33 | 05:50/km

日期: 2016-03-10 21:20 - 地點: 菲律賓馬尼拉日落大道 - 平均心率: 91 - 卡路里: 638 Cal

Pace: 05'35" / 05'32" / 05'50" / 05'55" / 05'55" / 06'21" / 05'42" / 06'08" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.14 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1000.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Redface Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'32"	00:11'07"
3	05'50"	00:16'57"
4	05'55"	00:22'52"
5	05'55"	00:28'47"
6	06'21"	00:35'08"
7	05'42"	00:40'50"
8	06'08"	00:46'58"
8.7	05'27"	00:50'33"

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