10.6 km | 00:59:42 | 05:37/km日期: 2016-03-08 08:06 - 總爬升: 128 m - 地點: 竹22 - 天氣: 舒適的早晨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
Pace: 05'33" / 05'34" / 05'24" / 05'18" / 06'06" / 06'11" / 05'37" / 05'38" / 05'39" / 05'25" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'33" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'17" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'06" (+00'49") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+00'54") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'37" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'28" (+00'11") | 601 / 10601 |
半個月桃窩,我承認偷很大!陡坡摧毀了我的意志,我不爭氣的提前轉彎了﹏下次再來試試....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
95.29 km ASICS Cumulus 累積 :
1020.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'34" | 00:11'07" |
3 | 05'24" | 00:16'31" |
4 | 05'18" | 00:21'49" |
5 | 06'06" | 00:27'55" |
6 | 06'11" | 00:34'06" |
7 | 05'37" | 00:39'43" |
8 | 05'38" | 00:45'21" |
9 | 05'39" | 00:51'00" |
10 | 05'25" | 00:56'25" |
10.6 | 05'27" | 00:59'42" |