10.0 km | 01:15:19 | 07:29/km日期: 2016-03-07 19:43 - 總爬升: 137 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 12434 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 07'28" / 07'23" / 07'04" / 07'05" / 07'37" / 07'08" / 07'35" / 08'02" / 07'52" / 07'35" / 11'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'28" (+00'32") | 1005 / 1005 | 164 / 81 |
2 | | 07'26" (+00'30") | 1006 / 2012 | 165 / 81 |
3 | | 06'56" | 1002 / 3014 | 167 / 86 |
4 | | 07'09" (+00'13") | 1002 / 4017 | 165 / 84 |
5 | | 07'33" (+00'37") | 1003 / 5020 | 165 / 80 |
6 | | 07'07" (+00'11") | 1002 / 6022 | 168 / 83 |
7 | | 07'35" (+00'39") | 1001 / 7023 | 163 / 80 |
8 | | 08'01" (+01'05") | 1001 / 8025 | 161 / 77 |
9 | | 07'51" (+00'55") | 1001 / 9026 | 164 / 77 |
10 | | 07'36" (+00'40") | 1006 / 10032 | 166 / 79 |
11 | | 06'57" (+00'01") | 43 / 10075 | 166 / 86 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中心街→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→中心街→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時15分19秒, 整體平均配速:7'29"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續253訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'28" | 00:07'28" |
2 | 07'23" | 00:14'51" |
3 | 07'04" | 00:21'55" |
4 | 07'05" | 00:29'00" |
5 | 07'37" | 00:36'37" |
6 | 07'08" | 00:43'45" |
7 | 07'35" | 00:51'20" |
8 | 08'02" | 00:59'22" |
9 | 07'52" | 01:07'14" |
10 | 07'35" | 01:14'49" |
10.0 | 11'36" | 01:15'19" |