Ivan Chang 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Chang 台南
ID 260383

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5.0 km | 00:26:19 | 05:15/km

日期: 2016-03-20 14:09 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'04" / 05'23" / 05'18" / 05'16" / 05'16" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'26")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'44")

05'17" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'01")

05'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'16")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'19")

04'55"

8 / 5008

今天稍微練跑了一下，令人感到欣慰的是左膝蓋不再有疼痛的感覺，不過休息了那麼久再跑，這種感覺跟砍掉重練沒兩樣呢，好吃力啊！

3月累積里程 : 8.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dino歐吉桑說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'23"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	05'16"	00:21'01"
5	05'16"	00:26'17"
5.0	03'54"	00:26'19"

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