賴宏易 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏易新北市
ID 201969

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99.8 km | 13:09:26 | 07:54/km

日期: 2016-03-12 05:00 - 總爬升: 2080 m - 地點: 台東關山國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 5106 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 08'34" / 07'18" / 06'18" / 06'24" / 06'13" / 06'10" / 06'10" / 06'29" / 06'06" / 08'18" / 06'12" / 05'57" / 06'02" / 05'54" / 06'46" / 06'05" / 06'20" / 06'13" / 06'52" / 06'00" / 06'23" / 06'50" / 06'20" / 06'08" / 07'25" / 06'13" / 10'27" / 05'56" / 06'17" / 07'57" / 07'42" / 08'53" / 05'50" / 07'11" / 08'48" / 09'07" / 07'54" / 05'55" / 06'41" / 11'31" / 07'47" / 07'30" / 08'14" / 09'26" / 09'25" / 08'25" / 08'48" / 09'08" / 10'37" / 18'52" / 08'12" / 06'15" / 12'38" / 09'51" / 09'41" / 09'26" / 09'46" / 21'27" / 05'43" / 05'55" / 05'43" / 11'24" / 05'47" / 05'57" / 07'30" / 05'51" / 05'52" / 09'48" / 09'26" / 07'42" / 06'56" / 06'05" / 06'11" / 09'37" / 08'12" / 07'47" / 07'11" / 06'19" / 13'10" / 06'50" / 06'54" / 06'37" / 08'45" / 06'11" / 09'48" / 04'15" / 13'39" / 07'25" / 07'40" / 10'03" / 06'41" / 07'14" / 09'05" / 07'21" / 08'33" / 06'27" / 09'10" / 08'32" / 07'55" / 08'30" /

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摩天折返點

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勇闖南橫100k

用了行動電源，還是未到終點就沒電了

3月累積里程 : 214.64 km

NB 001 累積 : 1288.2 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

賴宏易, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'18"	00:15'52"
3	06'18"	00:22'10"
4	06'24"	00:28'34"
5	06'13"	00:34'47"
6	06'10"	00:40'57"
7	06'10"	00:47'07"
8	06'29"	00:53'36"
9	06'06"	00:59'42"
10	08'18"	01:08'00"
11	06'12"	01:14'12"
12	05'57"	01:20'09"
13	06'02"	01:26'11"
14	05'54"	01:32'05"
15	06'46"	01:38'51"
16	06'05"	01:44'56"
17	06'20"	01:51'16"
18	06'13"	01:57'29"
19	06'52"	02:04'21"
20	06'00"	02:10'21"
21	06'23"	02:16'44"
22	06'50"	02:23'34"
23	06'20"	02:29'54"
24	06'08"	02:36'02"
25	07'25"	02:43'27"
26	06'13"	02:49'40"
27	10'27"	03:00'07"
28	05'56"	03:06'03"
29	06'17"	03:12'20"
30	07'57"	03:20'17"
31	07'42"	03:27'59"
32	08'53"	03:36'52"
33	05'50"	03:42'42"
34	07'11"	03:49'53"
35	08'48"	03:58'41"
36	09'07"	04:07'48"
37	07'54"	04:15'42"
38	05'55"	04:21'37"
39	06'41"	04:28'18"
40	11'31"	04:39'49"
41	07'47"	04:47'36"
42	07'30"	04:55'06"
43	08'14"	05:03'20"
44	09'26"	05:12'46"
45	09'25"	05:22'11"
46	08'25"	05:30'36"
47	08'48"	05:39'24"
48	09'08"	05:48'32"
49	10'37"	05:59'09"
50	18'52"	06:18'01"
51	08'12"	06:26'13"
52	06'15"	06:32'28"
53	12'38"	06:45'06"
54	09'51"	06:54'57"
55	09'41"	07:04'38"
56	09'26"	07:14'04"
57	09'46"	07:23'50"
58	21'27"	07:45'17"
59	05'43"	07:51'00"
60	05'55"	07:56'55"
61	05'43"	08:02'38"
62	11'24"	08:14'02"
63	05'47"	08:19'49"
64	05'57"	08:25'46"
65	07'30"	08:33'16"
66	05'51"	08:39'07"
67	05'52"	08:44'59"
68	09'48"	08:54'47"
69	09'26"	09:04'13"
70	07'42"	09:11'55"
71	06'56"	09:18'51"
72	06'05"	09:24'56"
73	06'11"	09:31'07"
74	09'37"	09:40'44"
75	08'12"	09:48'56"
76	07'47"	09:56'43"
77	07'11"	10:03'54"
78	06'19"	10:10'13"
79	13'10"	10:23'23"
80	06'50"	10:30'13"
81	06'54"	10:37'07"
82	06'37"	10:43'44"
83	08'45"	10:52'29"
84	06'11"	10:58'40"
85	09'48"	11:08'28"
86	04'15"	11:12'43"
87	13'39"	11:26'22"
88	07'25"	11:33'47"
89	07'40"	11:41'27"
90	10'03"	11:51'30"
91	06'41"	11:58'11"
92	07'14"	12:05'25"
93	09'05"	12:14'30"
94	07'21"	12:21'51"
95	08'33"	12:30'24"
96	06'27"	12:36'51"
97	09'10"	12:46'01"
98	08'32"	12:54'33"
99	07'55"	13:02'28"
99.8	08'33"	13:09'27"

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朋友動態

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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