JusTing 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.5 km | 01:21:32 | 07:46/km

日期: 2023-07-30 05:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 10'52" / 06'59" / 06'58" / 06'02" / 06'15" / 07'02" / 06'41" / 07'15" / 07'44" / 08'19" / 07'01" / 00'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.20 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7941.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	06'59"	00:17'51"
3	06'58"	00:24'49"
4	06'02"	00:30'51"
5	06'15"	00:37'06"
6	07'02"	00:44'08"
7	06'41"	00:50'49"
8	07'15"	00:58'04"
9	07'44"	01:05'48"
10	08'19"	01:14'07"
11	07'01"	01:21'08"
10.5	00'-47"	01:21'32"

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