2023.07.26 晨跑，坡度訓練，預計16公里\n\n趁著颱風還沒到來約跑大坪頂，和毓雯04：40到小公園，看到立煌和國哥已經來了，我們再等一下就看到貴中到來，原本以為憲民不會來了準備起跑，就看到憲民也過來了，準備一下後我們直接起跑，一開始大家都跑的很保守，第1坡上到一半，憲民就超過我們跑上去，我們按自己的速度繼續跑，跑下第2坡大家速度開始加快，轉上坡後貴中更是一路衝上去，我們只能慢慢跟著，一半就慢慢超越憲民，我和國哥遠遠跟著貴中，立煌在我們後面，毓雯和憲民在立煌後面，跑上坡轉進坪鳳公園那邊，看貴中跑進去廁所，就變我和國哥跑最前面，跑下第3坡再轉上坡跑往第4坡，遠遠看有人從天池那邊轉過來高坪十八路，一看原來是神人高賽，沒想到他也來這邊練跑，和國哥下第4坡天池路，跑到水庫東哨口，就被立煌和貴中追上並超過，我們下到昭明後轉上坡，到東哨口這段硬陡坡，又是跑的氣喘噓噓，只能看他們2個背影越來越遠，跑上第4坡再跑回到公七公園那邊，立煌有在這邊放水，看到他和貴中在這邊等我們，等國哥補水完後，我們繼續起跑回程，貴中一路跑在最前面，我們3個跟在他後面一些，跑上大坪頂公園回程上坡路段那邊，立煌說要等毓雯和憲民，我就跟在國哥後面一路跑回到小公園，再繞一圈湊滿16K停錶，今天跑83分還是很喘，爬山完肌肉深層還沒恢復，跑上坡起來感覺都虛虛的，還好雨只下一點點，今天出來練跑有賺到，毓雯在我們回來不久也回來，看來她後面跑很快，憲民立煌也沒多久就一起回來，憲民今天有跑完全程不簡單。