JusTing 2023/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:19:03 | 07:54/km

日期: 2023-07-26 04:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 06'57" / 07'13" / 07'28" / 08'09" / 08'00" / 07'47" / 07'51" / 08'25" / 07'48" / 07'39" / 353'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.20 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7941.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'13"	00:14'10"
3	07'28"	00:21'38"
4	08'09"	00:29'47"
5	08'00"	00:37'47"
6	07'47"	00:45'34"
7	07'51"	00:53'25"
8	08'25"	01:01'50"
9	07'48"	01:09'38"
10	07'39"	01:17'17"
10.0	333'19"	01:19'03"

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