George Kuo 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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22.4 km | 01:26:42 | 15.5 km/h

日期: 2016-03-05 06:15 - 總爬升: 280 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 踏頻: 25 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

9.07 (-17.80)

1000 / 1000

2

07'22"

(14'00")

8.20 (-18.67)

1005 / 2006

3

04'09"

(18'09")

14.52 (-12.35)

1003 / 3009

4

03'54"

(22'03")

15.58 (-11.28)

1011 / 4021

5

03'45"

(25'48")

16.22 (-10.65)

1011 / 5032

展開計圈分析

假日同事約騎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.76 km

Giant TCR Composite-2

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Chengnan Tsai, chenx2chin 和其他 45 人說推

·

老飛 Kuo帥晚安，今天單車明天轉換跑步了吧！讚啦！

2016-03-05 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.8	31	2.4 %
2	12.4	17	-1.4 %
3	9.7	31	7.1 %
4	14.8	23	6.2 %
5	15.2	34	3.8 %
6	16.4	21	-5.2 %
7	15.3	32	3.7 %
8	16.8	37	1.7 %
9	14.7	34	3.1 %
10	17.4	20	-3.4 %
11	8.8	35	6.7 %
12	25.9	-5.4 %
13	20.5	20	-1.9 %
14	26.7	8	-2.5 %
15	12.5	26	6.7 %
16	15.7	24	-2.5 %
17	14.4	25	5.6 %
18	23.8	6	-5.8 %
19	20.0	27	4.6 %
20	20.2	20	-7.6 %
21	18.9	21	-3.1 %
22	19.6	24	-0.6 %
23	20.8	34	3.2 %
22.4	-31.0	34	1.5 %

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