Chih-Tsun Hsieh Samuel 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Tsun Hsieh Samuel 新北市
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Chih-Tsun Hsieh Samuel

12.4 km | 04:44:59 | 22:55/km

日期: 2023-07-22 04:44 - 總爬升: 1206 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 16'38" / 26'03" / 32'03" / 14'18" / 19'21" / 19'26" / 28'08" / 16'29" / 22'34" / 29'28" / 49'12" / 08'29" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'38"	00:16'38"
2	26'03"	00:42'41"
3	32'03"	01:14'44"
4	14'18"	01:29'02"
5	19'21"	01:48'23"
6	19'26"	02:07'49"
7	28'08"	02:35'57"
8	16'29"	02:52'26"
9	22'34"	03:15'00"
10	29'28"	03:44'28"
11	49'12"	04:33'40"
12	08'29"	04:42'09"
12.4	06'32"	04:45'00"

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