吳俊宏 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊宏基隆
ID 332838

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2.4 km | 00:23:57 | 09:50/km

日期: 2023-07-20 21:00 - 平均心率: 122 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

Pace: 11'06" / 12'51" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

11'12" (+03'00")

1000 / 1000

2

08'12"

(19'24")

08'12"

1000 / 2000

3

04'32"

(23'57")

10'25" (+02'13")

436 / 2436

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光明RUN-511 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	12'51"	00:23'57"
2.4	10'25"	00:28'30"

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