葉霞琴 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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15.1 km | 01:24:50 | 05:38/km

日期: 2023-07-19 17:47 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 05'55" / 05'58" / 05'42" / 05'35" / 05'34" / 05'35" / 05'32" / 05'43" / 05'18" / 05'35" / 05'27" / 05'32" / 05'25" / 05'38" / 05'46" / 10'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 291.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Vincent Chen, 美鈺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	05'42"	00:17'35"
4	05'35"	00:23'10"
5	05'34"	00:28'44"
6	05'35"	00:34'19"
7	05'32"	00:39'51"
8	05'43"	00:45'34"
9	05'18"	00:50'52"
10	05'35"	00:56'27"
11	05'27"	01:01'54"
12	05'32"	01:07'26"
13	05'25"	01:12'51"
14	05'38"	01:18'29"
15	05'46"	01:24'15"
15.1	10'03"	01:24'50"

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