marahalf 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.3 km | 00:37:47 | 07:10/km

日期: 2023-07-20 06:34 - 地點: 北田暖身場 - 天氣: hot - 平均心率: 165 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 7568 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'51" / 07'23" / 07'24" / 07'13" / 07'05" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50"

1000 / 1000

202 / 72

2

07'24"

(14'15")

07'23" (+00'33")

1002 / 2002

200 / 67

3

07'23"

(21'38")

07'22" (+00'32")

1000 / 3002

198 / 68

4

07'13"

(28'51")

07'12" (+00'22")

1001 / 4003

199 / 69

5

07'08"

(35'59")

07'07" (+00'17")

1000 / 5004

199 / 70

6

01'48"

(37'47")

06'50"

262 / 5267

203 / 71

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marahalf

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

龍鳳軒（沒跑睡不著）, 跑天下和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'23"	00:14'14"
3	07'24"	00:21'38"
4	07'13"	00:28'51"
5	07'05"	00:35'56"
5.3	06'54"	00:37'47"

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