葉霞琴 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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7.8 km | 00:51:18 | 06:36/km

日期: 2023-07-20 04:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'45" / 06'14" / 09'42" / 05'41" / 05'33" / 06'58" / 05'59" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 291.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

石川義人, 美鈺和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'14"	00:12'59"
3	09'42"	00:22'41"
4	05'41"	00:28'22"
5	05'33"	00:33'55"
6	06'58"	00:40'53"
7	05'59"	00:46'52"
7.8	05'46"	00:51'18"

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