7.3 km | 00:45:06 | 06:10/km日期: 2016-03-05 05:22 - 地點: 操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 06'56" / 05'32" / 04'55" / 04'36" / 04'14" / 07'01" / 07'54" / 14'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+02'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'35" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" (+02'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'54" (+03'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'18" (+09'04") | 299 / 7299 |
今天早上再試一下腳的狀況右腳四頭肌已經恢護的樣子但是以前的舊傷ITBS真的又蠢蠢欲動的感覺 真的是兩難明天跑或不跑 跑了就有一種後面的最愛萬金石可能今年又會泡湯 真的要我選一場一定是萬金石 重點是明天就有一場山路馬更傷腳的馬拉松暈倒................
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
191.55 km 
赤腳跑 赤腳跑 累積 :
26717.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 05'32" | 00:12'28" |
| 3 | 04'55" | 00:17'23" |
| 4 | 04'36" | 00:21'59" |
| 5 | 04'14" | 00:26'13" |
| 6 | 07'01" | 00:33'14" |
| 7 | 07'54" | 00:41'08" |
| 7.3 | 14'09" | 00:45'22" |
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