逆風而跑 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

逆風而跑新北市
ID 4163

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23.0 km | 02:48:40 | 07:20/km

日期: 2016-02-29 06:08 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 07'01" / 06'33" / 06'33" / 06'51" / 07'03" / 09'35" / 09'39" / 08'25" / 10'12" / 12'08" / 11'14" / 14'36" / 06'22" / 05'51" / 05'21" / 07'14" / 05'40" / 06'40" / 05'16" / 05'22" / 05'23" / 05'47" / 06'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:41'14"

(01:41'14")

08'38"

11721 / 11721

2

01:07'24"

(02:48'39")

05'58"

11280 / 23002

新北市

逆風而跑

·

第一次帶著高中同學一起跑步，還有與發哥一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.17 km

MERRELL BARE ACCESS TRAIL GORE-TEX® 累積 : 448.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

朱俊瑋, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'33"	00:13'34"
3	06'33"	00:20'07"
4	06'51"	00:26'58"
5	07'03"	00:34'01"
6	09'35"	00:43'36"
7	09'39"	00:53'15"
8	08'25"	01:01'40"
9	10'12"	01:11'52"
10	12'08"	01:24'00"
11	11'14"	01:35'14"
12	14'36"	01:49'50"
13	06'22"	01:56'12"
14	05'51"	02:02'03"
15	05'21"	02:07'24"
16	07'14"	02:14'38"
17	05'40"	02:20'18"
18	06'40"	02:26'58"
19	05'16"	02:32'14"
20	05'22"	02:37'36"
21	05'23"	02:42'59"
22	05'47"	02:48'46"
23	06'25"	02:55'11"
23.0	08'20"	02:55'12"

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