Carlos Sio 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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3.6 km | 00:18:33 | 05:09/km

日期: 2016-03-01 06:55 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 06'13" / 05'18" / 05'02" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'25")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'28")

05'02"

1000 / 3000

4

03'05"

(18'33")

05'12" (+00'10")

592 / 3592

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.51 km

ASICS虎走 (TJR265) 累積 : 758.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joao Hg U, Run ran run 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'18"	00:11'31"
3	05'02"	00:16'33"
3.6	05'13"	00:19'39"

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