Benson Shen 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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48.8 km | 01:51:42 | 26.2 km/h

日期: 2023-07-15 05:17 - 總爬升: 135 m - 地點: 大連路小7~科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 踏頻: 65 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 505.58 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChungFu Hsu 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.0 %
2	6.3	-0.1 %
3	30.8	1.0 %
4	35.3	1.0 %
5	32.4	1.0 %
6	36.4	1.0 %
7	24.8	1.0 %
8	37.5	-0.2 %
9	33.6	-0.3 %
10	34.3	-0.6 %
11	37.5	-0.4 %
12	26.5	-0.3 %
13	33.0	1.0 %
14	35.0	1.0 %
15	31.6	1.5 %
16	35.6	-0.2 %
17	34.0	-0.3 %
18	28.6	1.0 %
19	31.0	1.8 %
20	33.0	1.0 %
21	25.2	1.2 %
22	28.1	-1.0 %
23	22.5	1.8 %
24	15.7	2.3 %
25	30.5	-3.1 %
26	18.1	2.8 %
27	21.1	1.9 %
28	23.5	-0.5 %
29	21.1	1.8 %
30	25.9	1.0 %
31	6.9	1.0 %
32	25.5	-0.8 %
33	32.7	-0.5 %
34	34.6	-0.5 %
35	27.7	-0.6 %
36	34.0	-0.5 %
37	34.3	-0.5 %
38	35.3	-0.6 %
39	30.8	-0.6 %
40	29.3	-0.3 %
41	31.6	-0.5 %
42	31.9	-0.5 %
43	24.5	-0.3 %
44	26.5	-0.4 %
45	32.4	-0.3 %
46	21.7	-0.6 %
47	25.2	-0.2 %
48	12.4	-0.1 %
48.8	19.7	0.0 %

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