楊樂樂（二哥） 2023/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:57

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7473.5 km |

17.4 km
2024 年 :

800.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	115.2	0.0
Oct	41.1	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	10.0	0.0
Jul	20.0	0.0
Jun	90.1	0.0

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里程碑 (472)

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楊樂樂（二哥）

15.0 km | 01:12:04 | 04:47/km

日期: 2023-07-18 16:08 - 平均心率: 122 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'10" / 05'04" / 05'03" / 05'07" / 05'07" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 04'56" / 04'42" / 04'39" / 04'45" / 04'26" / 04'13" / 03'48" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'14")

05'04" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'17")

05'03" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'23")

05'06" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'31")

05'07" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.32 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 盧義順和其他 107 人說推

·

觀看另 30 則留言

葉克樓二哥嚴重超速啦😂我用馬拉松世界跟garmin VA3跑200公尺的操場都會飄移，好天氣也一樣，245的gps晶片可能更強大👍👍

2023-07-21 21:25 ·

2 個人推

Amanda 樂樂晚安室內跑嗎

2023-07-26 23:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'04"	00:10'14"
3	05'03"	00:15'17"
4	05'07"	00:20'24"
5	05'07"	00:25'31"
6	05'00"	00:30'31"
7	05'00"	00:35'31"
8	05'01"	00:40'32"
9	04'56"	00:45'28"
10	04'42"	00:50'10"
11	04'39"	00:54'49"
12	04'45"	00:59'34"
13	04'26"	01:04'00"
14	04'13"	01:08'13"
15	03'48"	01:12'01"
15.0	02'56"	01:12'04"

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