海豚在轉彎 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

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海豚在轉彎

59.8 km | 02:31:09 | 23.7 km/h

日期: 2016-02-27 17:09 - 地點: 訓練台 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 141 - 踏頻: 88 - 卡路里: 2420 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

18.75 (-10.05)

4717 / 4717

2

22'31"

(37'41")

26.87 (-1.93)

10021 / 14738

3

02'33"

(40'14")

23.53 (-5.27)

998 / 15737

4

29'08"

(01:09'23")

24.00 (-4.80)

11638 / 27375

5

20'01"

(01:29'25")

27.27 (-1.53)

9051 / 36427

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

David, 畯（準仔）和其他 1 人說推

·

距離鐵人三項的比賽越來越近了

台東活水湖，我要來囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 640.59 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, 許崑柱和其他 42 人說推

·

觀看另 5 則留言

kevinchi 加油

2016-02-28 21:09 ·

吳毓祐豚哥那天我有陪我同學去參加１１３最後我還下去跟我同學
跑半馬…看來我們當時搞不好曾擦肩而過，我有po跟您ㄧ樣的活水湖噢！

2016-06-07 20:08 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.7 %
2	17.0	1.0 %
3	19.3	-0.2 %
4	20.7	0.0 %
5	23.2	0.0 %
6	28.6	0.0 %
7	28.1	0.0 %
8	23.8	0.0 %
9	27.5	1.0 %
10	27.5	0.0 %
11	29.8	-0.1 %
12	27.3	0.0 %
13	29.3	0.0 %
14	26.7	-0.4 %
15	19.8	1.0 %
16	24.5	-0.1 %
17	24.7	-0.1 %
18	23.2	-0.2 %
19	27.7	-0.1 %
20	21.2	0.0 %
21	26.1	0.0 %
22	27.7	-0.2 %
23	26.9	0.0 %
24	31.6	-0.1 %
25	26.3	-0.1 %
26	27.3	-0.6 %
27	13.2	-0.2 %
28	28.1	1.0 %
29	27.9	-0.1 %
30	30.3	0.0 %
31	26.9	-0.1 %
32	28.8	1.0 %
33	20.2	-0.2 %
34	24.7	0.0 %
35	32.1	-0.2 %
36	26.1	-0.2 %
37	18.9	-0.1 %
38	19.7	-0.1 %
39	28.8	-0.4 %
40	20.0	0.0 %
41	27.3	0.0 %
42	28.1	1.0 %
43	30.8	-0.1 %
44	32.4	0.0 %
45	29.0	-0.2 %
46	31.6	-0.2 %
47	33.0	-0.2 %
48	12.0	-0.4 %
49	26.7	-0.3 %
50	19.5	0.0 %
51	25.4	0.0 %
52	29.0	1.0 %
53	29.0	-0.2 %
54	23.8	-0.2 %
55	22.2	-0.2 %
56	21.6	-0.1 %
57	19.7	-0.4 %
58	17.4	-0.5 %
59	17.9	-0.2 %
59.8	18.2	0.0 %

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