22.7 km | 03:09:13 | 08:21/km日期: 2023-07-15 04:45 - 地點: 環台-幹大事陪跑 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'52" / 11'19" / 07'12" / 07'15" / 06'53" / 06'32" / 10'52" / 10'44" / 11'25" / 11'29" / 12'20" / 06'49" / 06'38" / 06'07" / 18'44" / 07'44" / 07'07" / 05'44" / 05'33" / 05'45" / 06'02" / 06'13" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'18" (+05'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+01'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+01'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'52" (+01'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'51" (+05'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'44" (+05'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'25" (+05'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'29" (+05'56") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'19" (+06'46") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'48" (+01'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'37" (+01'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'06" (+00'33") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 18'44" (+13'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'44" (+02'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'06" (+01'33") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'33" | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'44" (+00'11") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'01" (+00'28") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'13" (+00'40") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'47" (+00'14") | 657 / 22657 |
幹大事的週跑，這次設定跑的路線-環74線道，44K。
閒著也是閒著，因為準備要去單攻武陵四秀行程，小陪跑了一段，玩玩跑跑開心而己。
暑假不是普通的熱，環台賽的激勵促使一些人不斷向自己的目標邁進。
這比賽只有名次，沒有獎金，沒獎盃，比爽的，比認真的，比記念一起跑的時光，畢竟要比一個月，天天跑，不容易。
用著第三者的心情，看這些人，真是了不起，為他們加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 323.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 11'19" | 00:18'11" |
| 3 | 07'12" | 00:25'23" |
| 4 | 07'15" | 00:32'38" |
| 5 | 06'53" | 00:39'31" |
| 6 | 06'32" | 00:46'03" |
| 7 | 10'52" | 00:56'55" |
| 8 | 10'44" | 01:07'39" |
| 9 | 11'25" | 01:19'04" |
| 10 | 11'29" | 01:30'33" |
| 11 | 12'20" | 01:42'53" |
| 12 | 06'49" | 01:49'42" |
| 13 | 06'38" | 01:56'20" |
| 14 | 06'07" | 02:02'27" |
| 15 | 18'44" | 02:21'11" |
| 16 | 07'44" | 02:28'55" |
| 17 | 07'07" | 02:36'02" |
| 18 | 05'44" | 02:41'46" |
| 19 | 05'33" | 02:47'19" |
| 20 | 05'45" | 02:53'04" |
| 21 | 06'02" | 02:59'06" |
| 22 | 06'13" | 03:05'19" |
| 22.7 | 05'46" | 03:09'07" |
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