謝宗晉 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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160.0 km | 09:40:12 | 16.5 km/h

日期: 2016-02-27 06:05 - 總爬升: 1321 m - 地點: 阿蓮-關子嶺去回 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 42 - 卡路里: 4330 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

高雄

謝宗晉

David 說推

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高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

David 說推

·

累翻了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 350.07 km

GIANT TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 如意和其他 42 人說推

·

觀看另 9 則留言

David 宗晉兄晚安安~運動愉快^_^

2016-02-27 22:39 ·

… 宗晉兄你好棒哦！

2016-02-28 09:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.5 %
2	25.0	3.0 %
3	27.3	2.3 %
4	24.8	-2.6 %
5	29.8	2.2 %
6	31.3	-0.9 %
7	32.4	-2.1 %
8	29.3	1.0 %
9	24.2	-1.0 %
10	24.8	4.0 %
11	17.8	1.8 %
12	24.0	-1.9 %
13	15.0	3.3 %
14	28.8	-3.0 %
15	30.5	-0.9 %
16	28.3	-1.3 %
17	28.6	-0.6 %
18	28.1	-1.8 %
19	30.0	-1.8 %
20	26.5	-1.2 %
21	25.7	-0.9 %
22	26.1	-0.8 %
23	27.1	2.0 %
24	25.9	1.8 %
25	26.1	2.0 %
26	24.8	1.9 %
27	25.9	-4.8 %
28	22.2	3.7 %
29	34.3	-3.8 %
30	34.0	-3.9 %
31	26.1	3.6 %
32	26.5	-3.0 %
33	25.5	5.2 %
34	25.2	6.0 %
35	21.7	2.7 %
36	26.9	5.2 %
37	18.7	5.3 %
38	24.3	3.8 %
39	25.2	4.0 %
40	26.7	-2.5 %
41	48.6	-4.5 %
42	33.3	-1.6 %
43	32.7	-1.8 %
44	23.4	4.8 %
45	5.5	2.8 %
46	18.8	-1.2 %
47	23.7	1.8 %
48	25.7	2.2 %
49	26.5	1.0 %
50	25.2	1.6 %
51	24.3	-1.7 %
52	19.1	1.9 %
53	25.7	1.2 %
54	30.8	-2.9 %
55	24.5	1.8 %
56	13.5	7.6 %
57	9.9	5.8 %
58	9.8	15.7 %
59	26.9	-10.5 %
60	12.2	8.2 %
61	37.1	-13.2 %
62	23.4	-7.4 %
63	12.5	4.2 %
64	20.0	10.0 %
65	12.9	13.2 %
66	8.8	10.0 %
67	16.0	8.0 %
68	28.1	-6.0 %
69	5.4	-12.0 %
70	8.7	10.7 %
71	11.2	6.8 %
72	13.1	10.0 %
73	12.7	16.2 %
74	14.0	-11.8 %
75	35.6	-8.4 %
76	10.2	5.1 %
77	27.9	-8.9 %
78	35.3	-4.7 %
79	11.0	6.4 %
80	8.3	7.5 %
81	9.9	10.0 %
82	7.9	10.1 %
83	5.5	-9.0 %
84	1.0	-5.3 %
85	17.1	-11.4 %
86	24.0	-11.9 %
87	30.0	-13.4 %
88	30.3	-16.1 %
89	32.4	-7.0 %
90	15.5	-4.1 %
91	37.5	-4.1 %
92	38.3	-2.9 %
93	39.6	-2.0 %
94	26.3	-1.6 %
95	31.6	-1.2 %
96	31.9	-2.3 %
97	22.6	2.5 %
98	32.1	-1.3 %
99	31.6	2.4 %
100	18.8	1.8 %
101	22.4	-1.3 %
102	32.7	-1.0 %
103	28.6	1.3 %
104	31.0	-2.0 %
105	30.8	3.8 %
106	34.0	-1.0 %
107	28.1	-0.4 %
108	25.0	-2.2 %
109	14.7	-1.1 %
110	33.0	-1.8 %
111	32.4	2.2 %
112	33.3	1.8 %
113	4.1	2.0 %
114	17.4	-1.2 %
115	24.8	2.0 %
116	30.8	-1.1 %
117	31.0	-3.2 %
118	33.0	-0.8 %
119	25.5	-0.7 %
120	19.7	-1.1 %
121	22.1	2.9 %
122	22.6	-2.5 %
123	32.4	1.6 %
124	30.0	-1.8 %
125	29.8	1.8 %
126	23.8	1.1 %
127	28.6	2.6 %
128	2.2	-1.4 %
129	27.1	-2.1 %
130	25.4	1.7 %
131	29.3	-1.5 %
132	32.1	-0.7 %
133	28.8	-1.7 %
134	30.8	3.6 %
135	24.8	-1.8 %
136	29.3	-0.6 %
137	25.5	-1.6 %
138	28.8	2.0 %
139	20.2	-1.7 %
140	19.6	1.4 %
141	25.5	-2.2 %
142	27.7	2.0 %
143	30.0	1.5 %
144	26.3	2.0 %
145	26.5	-1.6 %
146	28.8	3.3 %
147	25.2	-3.8 %
148	23.8	3.5 %
149	15.2	2.0 %
150	2.8	1.3 %
151	15.3	-1.1 %
152	8.4	-1.8 %
153	26.5	-1.5 %
154	25.0	1.7 %
155	27.9	-1.9 %
156	26.5	1.7 %
157	27.7	1.5 %
158	26.3	-1.3 %
159	22.8	-2.1 %
160	32.7	-1.9 %
161	21.8	4.2 %
160.0	-22.8	-0.3 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41