楊上佳 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊上佳雲林
ID 420392

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2.1 km | 00:16:55 | 07:52/km

日期: 2023-07-13 18:41 - 平均心率: 121 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 07'55" / 07'35" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'47")

07'34"

1000 / 2000

3

01'07"

(16'55")

07'34"

148 / 2148

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 181.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳博鈞, Ivy Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'35"	00:15'30"
2.1	07'31"	00:16'37"

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