| 到金門跑馬許多條件都齊全了
機票、民宿皆具，假期也沒問題
原本想好好的在溫度適宜的環境下大破PB
去因為2月家中發生一些狀況，導致跑量下降
訓練不足，有點擔心自己的狀況，只好當長距離練習
2/26、27在當地騎機車晃了2天
深深感覺其實路線不是這麼簡單，上下起伏
一早氣溫真的很低，但還是比不上1/24的渣打馬
天氣冷讓我忘了一些跑前步驟
也在賽中嚐到苦果
忘了在胸前貼透氣膠布、忘了在賽前吃一根香蕉...
7點起跑，太陽露臉，配合晴空萬里，後段可想而知~
半馬前配450，還能接受的速度
25K左右因為有跑者跟我聊天，必須拿下耳機
這時候耳塞居然掉了...音樂成了噪音
想藉由音樂前進的我失去依靠
最後17K少了音樂陪伴真的有點累也提不起勁
還好有沿途熱情的啦啦隊位跑者們加油~
加上沒有吃香蕉，小腿在30K左右抽動了一下
使我必須在最後12K做些調整，先降速，求340完賽
最後4K看小腿抽動狀況沒再變差，便開始加快速度
期望維持330進終點
最後晶片時間剛好3：30：00
也順利完成第一次的離島馬拉松
玩了2天，也完成一場熱情、美麗的馬拉松
想進步還需付出更多時間
但我只求平安、輕鬆地將完賽時間控制在330
賽前宣言: 希望機票能訂到，能順利放假 2月累積里程 : 129.89 km MW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'51" | 00:04'51" | | 2 | 04'40" | 00:09'31" | | 3 | 04'39" | 00:14'10" | | 4 | 04'40" | 00:18'50" | | 5 | 04'31" | 00:23'21" | | 6 | 04'36" | 00:27'57" | | 7 | 04'44" | 00:32'41" | | 8 | 04'45" | 00:37'26" | | 9 | 04'45" | 00:42'11" | | 10 | 04'40" | 00:46'51" | | 11 | 04'45" | 00:51'36" | | 12 | 04'43" | 00:56'19" | | 13 | 04'53" | 01:01'12" | | 14 | 04'55" | 01:06'07" | | 15 | 04'37" | 01:10'44" | | 16 | 04'44" | 01:15'28" | | 17 | 04'45" | 01:20'13" | | 18 | 04'57" | 01:25'10" | | 19 | 04'54" | 01:30'04" | | 20 | 04'51" | 01:34'55" | | 21 | 04'45" | 01:39'40" | | 22 | 04'51" | 01:44'31" | | 23 | 04'51" | 01:49'22" | | 24 | 05'00" | 01:54'22" | | 25 | 05'09" | 01:59'31" | | 26 | 04'56" | 02:04'27" | | 27 | 04'59" | 02:09'26" | | 28 | 05'09" | 02:14'35" | | 29 | 05'12" | 02:19'47" | | 30 | 05'03" | 02:24'50" | | 31 | 05'12" | 02:30'02" | | 32 | 05'11" | 02:35'13" | | 33 | 05'33" | 02:40'46" | | 34 | 05'48" | 02:46'34" | | 35 | 05'07" | 02:51'41" | | 36 | 05'06" | 02:56'47" | | 37 | 05'05" | 03:01'52" | | 38 | 05'36" | 03:07'28" | | 39 | 05'14" | 03:12'42" | | 40 | 05'00" | 03:17'42" | | 41 | 04'52" | 03:22'34" | | 42 | 05'01" | 03:27'35" | | 42.6 | 04'31" | 03:30'09" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:30:00 | 04:58/km | 第26馬
高雄
留言 
展開計圈分析
