Emma Joong 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.1 km | 01:00:44 | 07:28/km

日期: 2023-07-11 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 08'49" / 09'07" / 06'10" / 06'13" / 05'56" / 06'06" / 08'51" / 07'29" / 13'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'54")

1000 / 1000

2

09'06"

(17'57")

09'06" (+03'10")

1000 / 2000

3

06'10"

(24'07")

06'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'12"

(30'20")

06'12" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'56"

(36'16")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

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Emma Joong

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臭子光騙人精説要一起的閉眼睛呢！？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'07"	00:17'56"
3	06'10"	00:24'06"
4	06'13"	00:30'19"
5	05'56"	00:36'15"
6	06'06"	00:42'21"
7	08'51"	00:51'12"
8	07'29"	00:58'41"
8.1	12'56"	01:00'14"

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朋友動態

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