Yuchu 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:24:24 | 04:51/km

日期: 2023-07-11 19:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'03" / 04'50" / 04'54" / 04'46" / 04'49" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'52")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'46")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'32")

04'45"

1000 / 4000

5

04'48"

(24'21")

04'48" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'24")

03'31"

13 / 5013

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.27 km

ASICS MAGIC SPEED 2閃電黃累積 : 957.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	04'46"	00:19'33"
5	04'49"	00:24'22"
5.0	03'38"	00:24'25"

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