14.2 km | 01:07:28 | 04:45/km日期: 2016-02-25 21:18 - 總爬升: 102 m - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
Pace: 05'45" / 05'15" / 05'26" / 06'27" / 04'10" / 04'11" / 04'09" / 04'13" / 04'12" / 04'14" / 04'07" / 09'21" / 05'15" / 08'06" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'10" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'08" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'13" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'12" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'13" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'06" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+01'00") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'00" (+00'54") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'46" (+01'40") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'25" (+02'19") | 196 / 14196 |
忘了帶衣服去公司，所以晚上無法直接去交大跑步，
只好下班回家後再從家裡跑去交大。
在連續幾場比賽滑鐵盧後，
這個賽季的最後一場縱使沒有認證，
也要好好完成它！
之前課表的T為了跑長，速度都太慢只有4:2x，
想說調整一下8K的T配4:10，
結果太久沒當無氧人的下場就是爆心臟QQ
2月累積里程 : 295.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'15" | 00:11'00" |
| 3 | 05'26" | 00:16'26" |
| 4 | 06'27" | 00:22'53" |
| 5 | 04'10" | 00:27'03" |
| 6 | 04'11" | 00:31'14" |
| 7 | 04'09" | 00:35'23" |
| 8 | 04'13" | 00:39'36" |
| 9 | 04'12" | 00:43'48" |
| 10 | 04'14" | 00:48'02" |
| 11 | 04'07" | 00:52'09" |
| 12 | 09'21" | 01:01'30" |
| 13 | 05'15" | 01:06'45" |
| 14 | 08'06" | 01:14'51" |
| 14.2 | 06'26" | 01:16'07" |
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