Nini Chen 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
ID 242392

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6.3 km | 00:36:15 | 05:45/km

日期: 2023-07-11 05:38 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 10'36" / 05'44" / 05'41" / 05'57" / 05'33" / 05'38" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'46")

05'44" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'27")

05'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'24")

05'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'57")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~在比賽中被激發的潛能往往意想不到，痛苦賽程唯一樂趣就是數著超車人數😁21人~~~還不賴😁今天的日常跑就有隨時放棄的心態🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.80 km

Mizuno粉 rider24 累積 : 1800.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

誌鳴(了然居士), Ronald 和其他 52 人說推

·

觀看另 14 則留言

吳明誠連續21刷，爽快唷....😁😁

2023-07-13 09:59 ·

1 個人推

陳大頭讚喔 👍👍

2023-07-13 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	05'44"	00:16'20"
3	05'41"	00:22'01"
4	05'57"	00:27'58"
5	05'33"	00:33'31"
6	05'38"	00:39'09"
6.3	05'35"	00:40'49"

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