10.0 km | 00:46:28 | 04:37/km日期: 2016-02-21 08:58 - 地點: 家到加工區來回 - 天氣: 好 - 平均心率: 46 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 04'28" / 04'40" / 04'33" / 04'32" / 04'33" / 04'39" / 04'33" / 04'39" / 04'41" / 04'41" / 10'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" | 992 / 992 |
| 2 | | 04'39" (+00'12") | 1014 / 2006 |
| 3 | | 04'34" (+00'07") | 1001 / 3007 |
| 4 | | 04'30" (+00'03") | 1012 / 4020 |
| 5 | | 04'33" (+00'06") | 999 / 5019 |
| 6 | | 04'38" (+00'11") | 1009 / 6029 |
| 7 | | 04'33" (+00'06") | 1011 / 7040 |
| 8 | | 04'39" (+00'12") | 1002 / 8043 |
| 9 | | 04'40" (+00'13") | 998 / 9041 |
| 10 | | 04'42" (+00'15") | 1009 / 10050 |
試跑,呯吸還是不順,10天沒跑頭暈暈,今日高雄馬無緣,忍痛棄賽,再調整節奏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 136.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'40" | 00:09'08" |
| 3 | 04'33" | 00:13'41" |
| 4 | 04'32" | 00:18'13" |
| 5 | 04'33" | 00:22'46" |
| 6 | 04'39" | 00:27'25" |
| 7 | 04'33" | 00:31'58" |
| 8 | 04'39" | 00:36'37" |
| 9 | 04'41" | 00:41'18" |
| 10 | 04'41" | 00:45'59" |
| 10.0 | 10'04" | 00:46'28" |
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