jay是跑者 2016/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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23.5 km | 01:59:41 | 05:05/km

日期: 2016-02-22 15:03 - 總爬升: 162 m - 地點: 陽光公園到碧潭 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'48" / 05'02" / 05'06" / 10'20" / 05'00" / 05'06" / 04'41" / 04'55" / 04'55" / 04'56" / 04'40" / 04'41" / 07'36" / 04'38" / 04'52" / 05'32" / 04'39" / 04'37" / 04'41" / 04'27" / 04'23" / 04'34" / 04'35" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'40"

(01:05'40")

05'25" (+00'42")

12106 / 12106

2

54'01"

(01:59'41")

04'43"

11414 / 23521

3

00'00"

(01:59'41")

02'26"

0 / 23522

基本訓練-2小時練跑

2月累積里程 : 419.95 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Ryuichi 樂福哥和其他 34 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'02"	00:10'50"
3	05'06"	00:15'56"
4	10'20"	00:26'16"
5	05'00"	00:31'16"
6	05'06"	00:36'22"
7	04'41"	00:41'03"
8	04'55"	00:45'58"
9	04'55"	00:50'53"
10	04'56"	00:55'49"
11	04'40"	01:00'29"
12	04'41"	01:05'10"
13	07'36"	01:12'46"
14	04'38"	01:17'24"
15	04'52"	01:22'16"
16	05'32"	01:27'48"
17	04'39"	01:32'27"
18	04'37"	01:37'04"
19	04'41"	01:41'45"
20	04'27"	01:46'12"
21	04'23"	01:50'35"
22	04'34"	01:55'09"
23	04'35"	01:59'44"
23.5	04'58"	02:02'20"

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