CadillacLiu凱迪 2023/07/02 訓練日誌

17.0 km | 11:08:26 | 39:19/km

日期: 2023-07-02 05:33 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3855 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 56'29" / 48'58" / 56'50" / 28'29" / 46'53" / 38'39" / 55'00" / 37'21" / 46'57" / 60'27" / 40'30" / 53'18" / 44'31" / 15'12" / 13'48" / 12'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:11'58"

(02:11'58")

50'29"

2614 / 2614

08:56'27"

(11:08'26")

37'17"

14383 / 16997

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合歡北峰～合歡西峰(不要不要的)～陡降下華崗(不要不要的，包含溪谷側陡降600m/1小時15分、溪旁拉繩垂升及垂降、跨越合歡溪)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.95 km

DECATHLON MH500 Mid Waterproof Hiking Shoes 累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

annie學姐, LiuArthur 和其他 2 人說推

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sophie 好棒的行程，某揪

2023-07-03 00:29 ·

CadillacLiu凱迪有夠硬行程😆

2023-07-03 01:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'29"	00:56'29"
2	48'58"	01:45'27"
3	56'50"	02:42'17"
4	28'29"	03:10'46"
5	46'53"	03:57'39"
6	38'39"	04:36'18"
7	55'00"	05:31'18"
8	37'21"	06:08'39"
9	46'57"	06:55'36"
10	60'27"	07:56'03"
11	40'30"	08:36'33"
12	53'18"	09:29'51"
13	44'31"	10:14'22"
14	15'12"	10:29'34"
15	13'48"	10:43'22"
16	12'59"	10:56'21"
17.0	12'06"	11:08'26"