阿尼 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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12.4 km | 01:15:56 | 06:07/km

日期: 2023-07-01 16:40 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

Pace: 06'10" / 06'44" / 06'16" / 06'04" / 05'58" / 05'59" / 06'03" / 06'02" / 06'20" / 06'01" / 06'51" / 06'18" / 02'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'57"

(37'57")

06'11"

6130 / 6130

2

37'58"

(01:15'56")

06'15" (+00'04")

6071 / 12202

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 331.61 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-水藍累積 : 353.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 柏生和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'44"	00:12'54"
3	06'16"	00:19'10"
4	06'04"	00:25'14"
5	05'58"	00:31'12"
6	05'59"	00:37'11"
7	06'03"	00:43'14"
8	06'02"	00:49'16"
9	06'20"	00:55'36"
10	06'01"	01:01'37"
11	06'51"	01:08'28"
12	06'18"	01:14'46"
12.2	05'40"	01:15'55"

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