🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.3 km | 02:02:55 | 05:46/km

日期: 2016-02-18 17:41 - 地點: 二仁溪河堤 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'27" / 05'33" / 05'34" / 05'36" / 05'32" / 05'46" / 05'34" / 05'41" / 05'29" / 05'33" / 05'34" / 05'34" / 05'33" / 05'39" / 05'45" / 05'52" / 01'07" / 02'06" / 05'51" / 06'00" / 05'47" / 09'06" /

趁著今天好天氣，把昨天沒跑的補一下，就再來個半馬吧！今天在河堤上遇到最近練很大的謝番王，還有衝很快的仙仔、穿很多的葉綠素，另外還有一個速度不錯，但不知名的妹！跑完感覺還不錯！大家星期日高雄馬見啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

林伯修, K.K.K 和其他 155 人說推

·

觀看另 42 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 石頭哥射準ㄧ點喔！
勝柏哥又來詐騙啦！

2016-02-21 04:49 ·

2 個人推

王子誠豪豪尼皮膚去醫美

2016-02-21 07:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'34"	00:16'34"
4	05'36"	00:22'10"
5	05'32"	00:27'42"
6	05'46"	00:33'28"
7	05'34"	00:39'02"
8	05'41"	00:44'43"
9	05'29"	00:50'12"
10	05'33"	00:55'45"
11	05'34"	01:01'19"
12	05'34"	01:06'53"
13	05'33"	01:12'26"
14	05'39"	01:18'05"
15	05'45"	01:23'50"
16	05'52"	01:29'42"
17	01'07"	01:30'49"
18	02'06"	01:32'55"
19	05'51"	01:38'46"
20	06'00"	01:44'46"
21	05'47"	01:50'33"
21.3	09'06"	01:52'55"

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