蔡穎杰 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡穎杰基隆
ID 456696

< 上一篇

下一篇 >

48.0 km | 01:52:18 | 25.7 km/h

日期: 2023-06-28 08:24 - 平均心率: 139 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

10.29 (-21.86)

1019 / 1019

2

02'11"

(08'08")

27.69 (-4.45)

1001 / 2020

3

02'09"

(10'17")

27.91 (-4.24)

1000 / 3020

4

02'11"

(12'28")

27.69 (-4.45)

1001 / 4022

5

02'04"

(14'32")

29.27 (-2.87)

1000 / 5022

展開計圈分析

基隆

蔡穎杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.17 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-2.0 %
2	27.1	-0.4 %
3	28.1	1.2 %
4	27.7	-0.8 %
5	29.0	-0.7 %
6	30.3	-0.7 %
7	26.3	1.5 %
8	29.3	-0.7 %
9	28.6	-0.6 %
10	30.3	1.3 %
11	27.5	-0.7 %
12	29.0	-1.8 %
13	29.5	1.6 %
14	29.0	-2.2 %
15	27.7	-0.5 %
16	30.8	-0.7 %
17	25.9	1.5 %
18	32.1	1.2 %
19	29.3	1.2 %
20	28.8	-1.0 %
21	27.3	1.8 %
22	30.8	-0.9 %
23	30.5	-0.8 %
24	26.3	1.7 %
25	9.4	-1.0 %
26	27.3	-0.7 %
27	28.6	1.2 %
28	28.8	-0.6 %
29	26.5	-0.7 %
30	30.5	-0.4 %
31	31.3	-0.6 %
32	26.7	-1.3 %
33	31.6	2.3 %
34	28.6	-0.7 %
35	31.0	1.5 %
36	29.5	-1.3 %
37	32.1	1.3 %
38	30.3	-1.1 %
39	29.5	1.0 %
40	32.1	-0.4 %
41	28.8	1.8 %
42	25.9	1.2 %
43	29.5	-1.0 %
44	29.5	1.8 %
45	28.3	-1.0 %
46	27.3	1.2 %
47	27.9	-1.0 %
48	12.8	2.0 %
48.0	0.4	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"